平時如何保護視力，應該注意哪些方面?

醫藥健康

發布時間：2020-11-10閱讀量：2835次閱讀

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俗話說得好，眼睛是心靈的窗戶。而對于眼睛而言，視力是至關重要的存在，但是目前很多人都會出現近視或遠視的情況，無論是工作還是學習，每天大部分時間，眼睛都高度集中在書本或者電腦的各項事務當中，導致眼睛使用過度，所以越來越多的人視力越來越差，平時如何保護視力，應該注意哪些方面？一起了解下吧：

平時如何保護視力

一、改善環境光線亮度

對于日常生活中因學習、工作引起的非職業性視力衰退，最有效的辦法是注意用眼衛生。因為在大多數情況下，視力下降和光線不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有關，特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線亮度不合適。很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮。

二、避免長時間、近距離用眼

長時間近距離用眼，是發生近視、近視加深的主要原因，應盡量避免。另外，近距離用眼時，身體要處于靜止狀態，而且眼睛離書本，電腦要保持適當距離（不小于30厘米）。

三、戶外運動，活動

多一些戶外的運動，活動，在促進血液循環的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放松眼部肌肉，神經，對視力有保護作用。

四、注意眼睛保濕

在我們的眼球表面，有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜，隨著眨眼保持著眼睛濕潤。在通常情況下，每分鐘要眨眼10—20次。如果空氣干燥或一直全神貫注，大約10多秒之后，淚膜上便會出現一個個干點，眼球表面會越來越干燥。

五、多吃有益食物補充葉黃素

蔬果當中含有對眼睛有益的葉黃素、維生素A、維生素B2等，。所以平時建議大家多吃菠菜、生菜等綠葉蔬菜，藍莓、蔓越莓等對視力有益的水果，由于葉黃素屬于外源性營養素，人體自身不能合成，每天的飲食又不能攝入到足夠的需求量，因此定期服用葉黃素補充劑，可有效補充眼睛健康所需的養分，讓你的眼睛更加活力動人。

補充葉黃素的效果

葉黃素是存在于人眼視網膜的主要色素，經常補充可以緩解眼疲勞，保護視力。葉黃素在蔬菜、水果、花卉等植物中廣泛存在，但是研究表明通過食補遠不能達到每人每天10-12mg的需求，所以推薦配合服用葉黃素補充劑。來益葉黃素具有緩解視疲勞的保健功能。它可以抗氧化、減輕自由基對眼底的傷害，也可以為眼睛補充所需的營養，緩解眼睛疲勞，還可以減輕藍光對眼睛的傷害，從而保護眼睛。

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