每天眼睛干澀怎么辦

醫藥健康

發布時間：2020-11-24閱讀量：2222次閱讀

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有一段時間手機上新加了一個功能，就是可以后臺記錄使用手機的使用時長，本來開發這個功能可能是為了記錄耗電量，但很多人看過以后驚訝了，使用時間8小時以上，社交軟件、視頻休閑類，各種各樣每一種都一兩個小時，看著手機里的數據覺得今天又荒廢了。但是荒廢時間還不算大事，長時間盯著手機不但脖子酸痛，手指痛，眼睛還干澀無比，每天干澀也不是辦法啊，很多人就開始問小編有沒有什么方法可以緩解一下，今天小編就來分享一下緩解眼睛干澀的方法。

1、眨眼睛打哈欠

很多人說眨眼睛誰不會啊，我們每天不是都在眨眼睛嗎？確實，眨眼睛其實是我們正常人每天無意識的一個動作，可以促進淚液分泌，潤濕眼睛，正常人每分鐘眨眼15次~20次，但是如果注意力高度集中，長時間一直盯著手機、電腦等電子設備時，眨眼次數會減少，淚液分泌不足，造成干眼。知道了原因我們就可以在長時間用眼后通過自主眨眼來增加淚液的分泌使眼睛變得濕潤。同時打哈欠也可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，來緩解眼干眼澀等癥狀。

2、眼保健操

小時候每天十點學校就會放眼保健操的音樂，那時候總是隨便按一按糊弄一下，沒想到現在眼保健操派上用場了。眼保健操并不是瞎按，它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞，改善神經營養。眼保健操做起來很方便，就幾分鐘時間就可以，而且不受地點限制，任何時候想起來都可以去做一做緩解眼睛疲勞。

3、調整電腦距離

雖然我們說最好的方法是減少使用電腦的時間，但是很多電腦工作者確實需要長時間對著電腦，這時候可以通過調整屏幕的高度來減少瞼裂暴露在屏幕前的面積，減少淚液蒸發，一般情況，眼睛的注視水平線稍稍高出顯示器就可以，也可以適度調節顯示器角度、距離和亮度，來減輕眼睛不適。

4、人工淚液

緩解干眼還可以借助人工淚液，人工淚液在臨床上廣泛應用于干眼癥的治療，是模仿人體淚液中一部分的成分做出的一種替代品，作為淚液補充，讓眼睛表面重新形成一層保護膜，起到滋潤眼睛的作用。目前使用較多的人工淚液是海露滴眼液，其主要成分是玻璃酸鈉，溫和不傷眼，而且海露中不含防腐劑不會對眼睛有二次傷害，這樣的話大家用起來就比較放心。

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