精子質量與男性健康息息相關，也是男性生育力的體現。有研究顯示，近年男性的精子質量呈普遍下降趨勢。

2018年10月上旬，復旦大學人類精子庫對外試運營，有100多個人申請成為捐精志愿者，但通過層層篩選，僅有不到10%的人達到合格率。

精子質量差會引起很多健康問題，甚至會直接導致男性不育。

1精液量少

精液的數量也是衡量男性精子質量好不好的一個標準，正常每次射精的量應該是在2~5ml之間，如果少于1ml的話，則說明是不太正常的，每次排精的量如果都在0.5ml的話，則說明患上弱精癥。

如果在精液內不存在精子的話，則說明是患上無精癥。而無精癥和弱精癥都是導致男性出現不育的重要原因。

2精液不液化

正常的男性精子是液體狀態的，在排出體外之后會迅速的變粘稠。變得像果凍一樣的半流體，在五分鐘到半個小時之間內會轉換成液體。

如果男性的精子在排出體外三十分鐘之后，還沒有液化的話，則說明男性的精子出現異常，很可能是精子成活率低導致的。

3顏色異常

想要判斷男性精子是否異常的話，也可以通過精液顏色來判斷。

正常的精液是灰白色的，但是如果是長期沒有射精的話，精液的顏色會變得有些呈淡藍色。如果再加上精子存活率低的話，則精液的顏色會變得更加的淡。

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1、多運動

男人身材肥胖，或者太瘦，都會影響精子的活力。肥胖會導致腹股溝的溫度較高，不利于精子的生長。身材太瘦，容易出現營養不良，營養不足，精子的健康就得不到保障。所以男人應該多運動，保持適中的身材。同時，運動能提高男人的體質，從根本上保障精子質量。

2、多吃含鋅的食物。

鋅是精子成熟和代謝必不可少的物質，特別值得一提的是，鋅能增強精子的活力。因此，精力活力的低的男性，平時要多吃含鋅較多的食物。如牡蠣、蝦、動物肝臟、牛乳、蓮子等都含有非常豐富的鋅。

3、多吃含精氨酸的食物。

精氨酸是構成精子的主要成分，精氨酸不足，會導致精子發育不良，質量差，活力缺乏。因此，男人平時要多補充精氨酸，多吃海參、泥鰍、墨魚、山藥、豆腐、黑豆、葵花籽和花生等食物。

4、中成藥調理

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臨床常用的廣譽遠龜齡集，它由人參、鹿茸、枸杞子、牛膝、鎖陽、補骨脂、肉蓯蓉、淫羊藿、砂仁等28味中藥組成。其中人參大補元氣、補脾腎；鹿茸可以溫養督脈、生精益髓；熟地、枸杞子等有滋腎陰的作用，鎖陽、肉蓯蓉、淫羊藿補腎陽，諸藥合用達到陰中求陽、益氣強精的功效。

龜齡集采用健脾補腎填精的治法，其療效明顯優于單純補腎。可以明顯提高精子的活力和密度，可全面改善弱精患者的精液質量，并顯著提高精子密度以及向前運動精子數量。有研究證明：龜齡集膠囊治療少弱精癥所致男性不育癥總有效率達94.44%。

溫馨提示：龜齡集藥性溫和可長期服用，但是如果患有傷風感冒則要停止服用，還有孕婦是禁止使用的。

參考文獻：

[1]胡森安,賈寧,吳惠強,嚴麗花.龜齡集膠囊聯合腹針對弱精癥患者精子活動力的影響[J].國際檢驗醫學雜志,2017,38(09):1243-1245.

[2]郭軍,張春影.龜齡集膠囊治療少弱精子癥的療效觀察[J].中國男科學雜志,2009,23(07):48-50.