孕期便秘可以吃什么？

妙手醫生

發布時間：2019-12-20閱讀量：1.1w+次閱讀

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在懷孕之后，女性的身體各個方面就會發生很多變化。也正是因為懷孕，孕婦在吃的方面就十分精細講究，絕大多數的孕婦都不喜歡運動，有的也不愿意運動，怕因此影響或者傷及腹中的胎兒。然而缺乏運動會導致孕婦的腸胃蠕動頻率減小，這樣就會造成孕婦出現便秘的問題。

在妊娠期間出現便秘最好是通過食物來調節，那么孕婦便秘到底應該吃什么呢？治療孕婦便秘不能擅自使用瀉藥，可以通過以下幾類食物來進行調整：首先選擇含有纖維素多的蔬菜以及糧食，主食以薯類、大麥、玉米、山芋等粗糧為主，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、薺菜、韭菜、蘑菇、油菜等。除了以上含有纖維素高食品以外，孕婦還應該選擇含有維生素及水分多的食物，如銀耳、蛋黃、豆芽、自制先蔬果汁、鮮牛奶等，水果以雪梨等富含水分的種類為主，值得注意的是，便秘期間暫時禁食蘋果，因為蘋果鞣酸含量較高，會加重便秘的發生。這個時期還應該遠離菠蘿、柿子、桂圓、橘子等水果。選擇能促進腸蠕動的食品蜂蜜、香蕉等。吃含有脂肪酸的食品，如松子仁、黑芝麻、瓜子仁。此外便秘孕婦飲食方面應避免食用辣椒喝濃茶、咖啡、酒類飲料及食物。

懷孕之后胃腸蠕動是減弱的，很多孕婦由原來正常排便習慣出現了便秘的狀況。除了平時注重飲食外，我們建議孕婦是要養成一個良好的排便習慣，一般我們都是建議孕婦在清晨去排便，保持您的環境相對的安靜，注意力夠集中，保持一個好的排便習慣，每天定時的去排便。便秘這事可大可以小，但是在孕期不管什么事情都馬虎不得，如果便秘實在嚴重，我們可以在醫生的指導下利用藥物，妊娠期我們也是有一些藥物，孕婦是可以應用的，比如說我們現在應用的乳果糖還有蜂蜜栓，這個都是孕婦安全的藥物，孕婦都是可以考慮應用。

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