踝關節扭傷后這些事一定要做

醫藥健康

發布時間：2019-09-20閱讀量：2741次閱讀

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運動中常常會發生踝扭傷，如果不重視忽視治療，則可能轉為慢性損傷，容易因為踝關節不穩定造成踝部經常性扭傷。想必有很多人有過這樣的體會，走路走的好好的，一個小坑，還沒反應過來呢腳就已經崴了。這就是踝部的經常扭傷了，而造成經常性扭傷的主要原因就是急性扭傷后的處理不當，那么到底該如何處理呢？

炎癥期處理

踝扭傷后初期一般都是炎癥期，這個時期常常會伴有紅腫熱痛，可以采取經典5步處理法即“PRICE”原則，其中P為Protection（保護），R為Rest（休息），I為Ice（冰敷），C為Compression（加壓包扎），E為Elevation（抬高受傷部位）。具體做法就是在踝關節扭傷后要對受傷部位采取一定的保護措施，用石膏或者繃帶加壓包扎固定，以免關節活動造成二次損傷；而一般輕微的踝關節扭傷需要6到12周的時間康復，在這段時間內要充分休息；另外就是扭傷初期可給與冷敷，一般冷敷10到20分鐘，休息10分鐘，反復1到2小時，注意不要冷敷太久以免凍傷；休息期間可以抬高患肢，能促進腳部和腿部血液流通，可以幫助消腫。

增生期處理

炎癥期過后就是增生期，一般有一個月左右，這個時期主要是腳踝附近受傷的纖維組織的生長和自我重建。這個時候我們可以進行一些足背屈與足跖屈的鍛煉，直到你的患側和健側有了一樣的靈活度。但是一定要結合自身情況，循序漸進，鍛煉要以不引起很強的疼痛為標準。

重建期處理

過了增生期后，就進入了重建期，這個階段主要是通過功能鍛煉來重建受傷腳踝的全部功能，比如通過單腳站立來增強關節的平衡穩定能力。

不管是哪個階段，踝扭傷都可能伴有腫脹疼痛，這個時候可以選擇外用的消炎鎮痛貼膏澤普思?得百安?氟比洛芬凝膠貼膏來緩解疼痛。澤普思?得百安?氟比洛芬凝膠貼膏比起傳統膏藥優勢很多：

1、舒適無過敏

傳統膏藥貼敷后常常會引起過敏，起一堆小疙瘩，澤普思?得百安?氟比洛芬凝膠貼膏采用了高級無紡布背襯、親水性高分子凝膠基質，凝膠貼膏中水和甘油含量達到70%以上，減小了對皮膚的刺激和敏感作用，輕松實現“0”過敏，也不會有傳統膏藥粘毛、貼痕、氣味及束縛感，提高了患者舒適度。

2、起效快鎮痛時間長

澤普思?得百安?氟比洛芬凝膠貼膏由網狀骨架結構構成，促透劑能夠促進氟比洛芬藥物更快更多的透過皮膚到達炎性組織，15分鐘即可起效，快速鎮痛，而且澤普思?得百安?氟比洛芬凝膠貼膏的網狀骨架結構有控緩釋效果，可以使藥物持續作用12h。

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