眼睛疲勞怎么緩解比較好

醫藥健康

發布時間：2020-11-25閱讀量：2304次閱讀

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眼睛我們每天都會用，不管是學生還是上班族，學生課業繁重，每天十幾個小時的課程，需要用到眼睛；上班族工作繁忙，特別是電腦工作者，每天需要很長時間對著電腦，長時間下來眼睛都很容易出現干澀癢等疲勞的現象。那么要怎么緩解比較好呢？

1、用眼習慣需要注意

在用眼一小時后可起身遠眺，看看遠處的綠色植物，或者閉目休息，都可以使疲勞的眼睛得到一定的緩解。學生要多注意眼睛與書本之間的距離，不要過近，也不要在光線太暗或者太強的情況下看書，電腦工作者注意眼睛與屏幕的距離和高度，適當調整使眼睛處于舒服的狀態。

2、護眼食物要多吃

我們知道在日常食物中蘊含著人體所必需的維生素，與眼睛有關的就是維生素A，所以在飲食中我們可以多挑選一些富含維生素A的食物，這樣可以在無形中保護到眼睛。維生素A的食物并不少見，比如動物的肝臟，胡蘿卜，菠菜以及大量的橙色水果。這些食物當中維生素A的含量非常高，多吃維生素A豐富的食物，可以使視網膜內的感光色素更加的敏感，是保護眼睛和增進視力必不可少的微量元素。建議常用眼的人可以多攝入以上這些蔬菜。

3、選擇對的滴眼液

眼睛疲勞也可以使用滴眼液來緩解，但是在選擇滴眼液的時候需要看看成分，盡量選擇不含有防腐劑的滴眼液，因為滴眼液中含有的防腐劑長期使用可引起角膜和結膜上皮細胞凋亡，損傷角膜神經，延緩角膜傷口愈合，干擾淚膜穩定性等不良變化，對眼表造成二次傷害導致了眼干加重。早在2017年國際干眼工作組就推薦使用含單向閥分注的多劑量不含防腐劑的人工淚液。

目前市面上使用較多的海露滴眼液，因為使用了COMOD?-system系統，將滴眼液與外界液體或空氣隔絕，所以可以在不添加防腐劑的情況下保證滴眼液不被微生物污染，在不二次傷害眼睛的情況下很好的緩解了眼干眼澀等癥狀，而且海露滴眼液是輕度低滲，可以調節好合適的PH值、黏度，在對正常細胞無損傷的前提下，可以更好緩解干眼癥狀。

4、穴位按摩

除了以上三招，緩解眼睛不適還可以用穴位按摩的方法。聽起來很高深，但其實我們幾乎每個人都接觸過，它就是眼保健操。眼保健操就是通過按壓一定的穴位來改善眼部的血液循環，從而緩解疲勞，預防眼部疾病。眼保健操常用的穴位有睛明穴、太陽穴、攢竹穴、四白穴、太陽穴等，平時感覺到不舒服的時候，可以用手指來按摩這幾個穴位達到緩解疲勞的效果。

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