這三招教你擺脫男性難言之隱

妙手醫生

發布時間：2019-07-03閱讀量：2566次閱讀

溫馨提示：以下內容是針對圓心大藥房網上藥店展示的商品進行分享，方便患者了解日常用藥相關事項。請患者在用藥時（處方藥須憑處方）在藥師指導下購買和使用。

隨著生活節奏的變快和社會壓力的逐漸增大，男性ED患病人數正在逐年上升，但是就診率卻不是很高，有數據顯示僅有17%的ED患者會選擇去正規醫院就診。對于男性而言，ED是個開不了口的病，不管是面對伴侶還是醫生，都難以啟齒。有一部分人只是偶爾的一兩次ED，自己進行調節也可以自行康復，那有哪些方法可以有效幫ED患者擺脫難言之隱呢？

1、鍛煉PC肌

是不是還只專注于練習8塊腹肌而忽略了其他重要的肌肉，PC肌對于男性而言可是很重要的一塊肌肉，直接關系著性福生活。

PC肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向后到達肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。具體男性的PC肌在什么地方呢，說得通俗一點，PC肌在蛋蛋與菊花之間，是控制尿泡、噴射（包括尿尿與射精）和勃起的肌肉群之一。男性有效鍛煉PC肌可以提高勃起程度，提高性能力。

PC肌的鍛煉可比8塊腹肌簡單多了，只需有意識的做控制肌肉的練習即可。像自我控制中斷排尿一樣，逐漸收緊PC肌5秒鐘，然后，放松PC肌5秒鐘，這樣就完成了一個組練習。練習時，從10個組開始，逐漸增加到50個組，這就叫1回合。建議每天練習2-3回合，即100-150個收緊-放松。可以依據自身情況制定一個計劃，隨時隨地都可以進行。

2、有氧運動

有氧運動也不只是保持身材，鍛煉心肺能力那么簡單，經研究證明有氧運動可以通過改善內皮功能等，起到防治勃起功能障礙的作用。根據哈佛大學的一項研究，每天步行30分鐘可以降低41%患勃起功能障礙的風險。你可以通過騎車、慢跑、游泳等有氧運動來改善ED。

3、穴位刺激

按摩穴位可以起到防病治病的作用，而且簡單方便易于操作，幾乎可以隨時隨地進行，所以找幾個治療ED的穴位，在休息間歇自己按一按也是有很大好處的，如位于臍下3寸的關元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣；還有位于腰部的命門穴，摩命門穴有催情的作用，能改善性冷淡，平衡和恢復性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。

除此以外還可以借助口服藥物欣煒歌來輔助自己完成性生活找回自信心。欣煒歌主要成分是他達拉非，是國內首個通過一致性評價的長效PDE5抑制劑，也是目前治療ED的首選藥物。欣煒歌服用后起效快，只需30分鐘，持久時間可達36小時，解除了時間壓力，可以更從容更自然的享受性生活。

以上內容僅供參考