減肥期間吃哪些水果

妙手醫生

發布時間：2021-03-29閱讀量：2346次閱讀

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水果蔬菜是我們生活中必定會吃到的食物，因為這些食物的出現也讓我們的生活變得更健康。那么在健身減肥的過程中，我們都知道要控制飲食。今天就為大家介紹減肥期間吃什么水果。

1.香蕉

香蕉是一種低熱量水果，所以對于健身減肥的朋友來說，吃香蕉是很好的。且香蕉中含有豐富的維生素以及膳食纖維，對我們的腸胃也有很大的保護作用。

2.番石榴

番石榴中含有人體所需的各種氨基酸、維生素等營養物質，是減肥時必不可少的水果，每100克番石榴的熱量只有41大卡，而且番石榴也富含豐富的膳食纖維，可以起到很好的代餐作用。而且番石榴還含有鈣、鐵等微量元素，可以很好的補充因為減肥所流失的微量元素。

3.蘋果

蘋果是我們日常非常熟悉的水果，其富含維生素，對我們的身體有很大幫助，在減肥期間，我們吃一些蘋果也是對我們減肥有更大成效的。蘋果熱量低，其富含的果糖也是我們人體容易吸收的，不會對身體造成負擔。

4.葡萄

葡萄含有豐富的營養物質，在減肥的時候多吃葡萄可以補充人體所需的各種營養物質，而且葡萄的熱量也很低，每100克葡萄的熱量只有43大卡，同時葡萄中還含有豐富的黃酮類物質，這些物質可以很好的清除血液中的雜質，減少血栓的形成。

5.菠蘿

菠蘿中含有非常豐富的果酸，能幫助我們身體更快恢復到一個正常狀態，能夠有效緩解健身后而導致的肌肉疲勞。而在菠蘿中還含有菠蘿內特有的菠蘿朊酶的物質，也可以消除因為健身而引發的炎癥或水腫現象，對于減肥也有很大幫助。

6.柚子

柚子含有豐富的維生素C和纖維素，減肥的時候多吃一些柚子可以增加飽腹感，同時柚子的熱量也非常的低，每100克柚子所含的熱量只有38大卡，同時柚子所含的果酸可以減少營養物質的吸收，抑制食欲，可以起到非常好的減肥效果。

通過文章我們可以了解到，減肥期間可以吃香蕉、番石榴、蘋果、葡萄、菠蘿等水果，希望今天分享的內容可以幫助到大家。