氣血不足該怎么補？

妙手醫(yī)生

發(fā)布時間：2021-04-02閱讀量：8453次閱讀

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氣血是人體生命活動的物質基礎，尤其是女人,更是離不開氣血的滋養(yǎng)。女人氣血不足，不但會出現手腳冰涼、氣色暗黃、甚至可能導致過早衰老以及更年期提前等問題。那么，女人氣血不足該怎么補呢？

養(yǎng)成良好的生活、飲食習慣

中醫(yī)認為,氣血是構成人體和維持人體生命活動的基本物質,可以營養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。要改善氣血不足的現狀，首先要養(yǎng)成良好的生活習慣。每天清晨起床喝一杯水，有利于清除體內毒素。多吃一些有助于排毒的食品，女性冬天可經常喝些山藥紅棗糯米粥、八寶粥等，不僅溫暖脾胃，還能溫補血氣、增強體質和抵抗力。做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。女性在月經來潮時，鐵流失會加快；更年期后，由于激素變化，骨質流失速度也會加快。因此女人更需要補鐵和鈣。應適當多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物。到冬天就手腳冰涼或處于生理周期的女性，要避免冰鎮(zhèn)飲料和性味寒涼的水果。

其次，人體氣血是否充足，還在于運動得當與否，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加好。

中醫(yī)藥調理氣血

中藥調理不等于一味的滋補，不等于片面的治療和單純的養(yǎng)生，調理是將身體從陰陽不平衡的狀態(tài)回歸到平衡，既包含扶正，也包含祛邪。應在滋補氣血的同時調理肝、脾、腎，從而改善身體機能，提高免疫力。

中醫(yī)認為百病皆生于氣。如果氣虛可以造成經期延長，月經提前。而“女子以血為本”，經、孕、產、乳都會消耗血，氣血相互依存。如氣能行血，氣血不足，既要活血，又要行氣。氣能生血，補血的同時也要補氣。

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