備考季：如何守住考生視力健康？

妙手醫生

發布時間：2023-04-25閱讀量：1.3w+次閱讀

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隨著考試的臨近，考生們的學習壓力也越來越大，而長時間的用眼不僅會影響學習效率，還會對視力造成損害。因此，如何守住考生的視力健康，成為了備戰考試的重要環節。

首先，合理安排學習時間。長時間的用眼容易導致眼部疲勞，建議每隔一小時休息10-15分鐘，可以進行眼部放松操或者眼保健操，緩解眼部疲勞。

其次，保持良好的用眼習慣。在學習時，要保持適當的距離和角度，避免長時間低頭或者高頭，同時要注意室內光線的亮度和均勻性，避免過強或過弱的光線刺激眼睛。

此外，飲食也是保護視力的重要因素。食物中含有的營養物質對于眼睛的健康有著重要的作用，如葉黃素、維生素A、C、E等。建議多食用富含這些營養物質的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果等。

最后，可以適當補充一些保護視力的營養品。例如，葉黃素是一種重要的抗氧化劑，可以幫助眼睛抵御紫外線和有害藍光的傷害，減少視覺損傷。同時，還可以選擇一些含有多種維生素和礦物質的綜合營養素，幫助補充身體所需的營養物質。

葉黃素補劑怎么選

1、看含量
兒童青少年推薦每日補充6-10mg葉黃素，滿足日常眼部營養需求。

2、看配方
選擇葉黃素時看配料表，葉黃素排在第一位的，濃度越高效果越好，盡量選擇成分較為純凈單一的葉黃素而不是葉黃素酯。

來益葉黃素

純天然無添加

更容易被人體吸收利用

無代謝負擔

一片含有8mg葉黃素

滿足備考生長時間用眼營養所需

有效緩解眼干眼澀、視覺疲勞

讓備考之路更“睛”彩??

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