富含維生素C的食物有哪些

醫(yī)藥健康

發(fā)布時(shí)間：2020-11-10閱讀量：2759次閱讀

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很多人都喜歡吃新鮮的蔬菜水果，因?yàn)槭卟怂懈缓S富的維生素C，可以滿足身體的所需營養(yǎng)素，那么維生素C有什么作用?下面一起看看富含維生素C的食物有哪些?

維生素C有什么作用?

　　維生素C又被稱為VC，對(duì)人體有重要的作用。維生素C是一種天然的抗氧化劑，可以有效的緩解衰老的速度，延長生命。維生素C還可以提高人的免疫力，可以輔助治療普通的感冒，還能起到一定的預(yù)防作用。

　　維生素C的功能不僅限于這些，它還能增強(qiáng)皮膚彈性，預(yù)防色斑，達(dá)到美白的效果，所以很受女孩子的歡迎。維生素C可以預(yù)防壞血病的產(chǎn)生，可以有效幫助治療牙齦出血和口臭，還可以促進(jìn)傷口愈合。

　　什么食物中維生素C相對(duì)來說比較豐富?

　　1、辣椒：蔬菜中含維生素C最豐富的就是辣椒，尤其是柿子椒最好。很多人都不知道辣椒居然會(huì)含維生素C，而且含量在蔬菜中排名第一。所以說，辣椒也是一種很好補(bǔ)充維生素C的食物。

　　2、芹菜：芹菜中的維生素C含量比較豐富，可以起到防癌防輻射的作用。

　　3、胡蘿卜：胡蘿卜維生素C含量也比較高，可以抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積，從而使皮膚變得白皙細(xì)嫩。

　　4、西紅柿：西紅柿屬于蔬菜和水果之間，維生素C含量相對(duì)豐富。很多人選擇生吃，保留的營養(yǎng)會(huì)比較完整，像西紅柿、胡蘿卜等，完全可以選擇生吃，不過在生吃之前最好要去皮。

　　5、獼猴桃：水果中，含維生素C最豐富的是獼猴桃，人們印象中的蘋果、香蕉、石榴、草莓、柿子等水果中維生素C含量也是比較多。

　　6、橙子：橙子在水果中也富含維生素C。平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充身體所需的維生素C，才能擁有更健康的身體。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充來益牌維生素C含片更加容易滿足身體日常對(duì)維生素C攝取量的要求。

吃維生素C就選來益牌維生素C含片

　　來益牌維生素C含片酸甜清新蘋果味。口感清甜溫和，特別添加糖醇類物質(zhì)，可以改善腸道菌群。低熱量更健康。每片含VC100mg，符合中國居民營養(yǎng)膳食每日推薦攝入量，每天一片輕松滿足每日所需，無蔗糖，適合3歲以上人群包括(兒童/孕婦/乳母/糖尿病人)均可服用。

　　以上就是“維生素C有什么作用和富含維生素C的食物有哪些”的相關(guān)介紹。以上介紹的水果和蔬菜是不僅富含維生素C的，還有其他有益成分，來益牌維生素C含片酸甜清新、口感清甜溫和也是你不錯(cuò)的選擇哦。

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