家里有老人，季節交替，這三個保健小常識要知道

以嶺藥業

發布時間：2019-12-04閱讀量：1936次閱讀

溫馨提示：以下內容是針對圓心大藥房網上藥店展示的商品進行分享，方便患者了解日常用藥相關事項。請患者在用藥時（處方藥須憑處方）在藥師指導下購買和使用。

晝夜溫差大，季節交替是人們身體消耗能量最大的季節。因為老人在溫度變化的環境下生活活動時，新陳代謝、消化及泌尿系統等都會有顯著的影響，所以我們必須重視老人的生活及飲食方面的養生，讓老人們清爽度過冬天。那怎樣的保健養生辦法，能讓老人清爽的度過季節交替呢？在這里就跟大家分享三個小常識吧。

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學會如何喝水

不要等到自己感覺到口渴的時候才喝水，口渴時表明我們身體水分已失去平衡，細胞開始脫水了。早晨起床時先喝水，可以補充夜里消耗的水分，提升能量，強化肌肉，保持身材和排便通暢。

做過運動后喝水可以助于排汗，但不能喝多，因為運動時胃和腸道的血管處于收縮的狀態，血液供應暫時減少，而運動后大量飲水，人會感到胃部沉重悶脹，會影響到呼吸，也會給心臟造成一定的負擔。而晚上喝水的話，也是需要注意喝水量的。因為適量喝水，身體在睡眠的狀態下會更積極的進行新陳代謝，排出身體廢物。而晚上也是不宜喝大量水的，會造成腸胃負擔，皮膚也會因此浮腫。

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學會如何飲食

季節溫度變化，食物很容易被細菌污染，飯菜方面一定要高溫處理，吃水果也一定要洗凈削皮。做冷飲時，一定不要用生水，可用涼開水。我們在寒冷的環境下需要多補充維生素，預防皮膚干燥。適當的多吃清淡易消化的食物，如豆制品、蛋類、乳類、新鮮蔬菜和瓜果等。

苦味食物所含有的生物堿具有促進血液循環、舒張血管的作用。所以吃苦味食品，不僅能清心、醒腦提神，并且還能增進食欲。健脾利胃。而推薦的苦味食品有：苦菜、苦葉、咖啡等。

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學會如何清心

溫熱的暖氣環境，很容易讓人們產生困頓感，讓人的情緒懶散沒耐心，而這樣的情緒只會更加加倍困頓感，那究竟怎樣才能保持穩定而愉快的情緒呢？遇到問題時，冷靜思考問題，不要急于逃避安于環境。好的心情會影響身邊的人，所以保持正能量樂觀的心態，你會發現清心很簡單。

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選擇信賴的保健品

那如果季節變化直接影響到了我們的睡眠和生活呢？那也是可以通過一些保健小藥品緩解的。不過小編建議大家買藥還是要看清楚功效和成分以及一些使用者的評論，反復斟酌再買自己需要的對應病狀的藥品。

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