隨著生活水平的提高，近幾年孩子們的平均身高都提高了不少，自己家的孩子能長成大高個，也是讓很多家長自豪的事。

很多家長都希望自己的寶寶能長高，可孩子長不高，一方面與遺傳因素有關，另一方面與后天因素也有一定關系。

哪些因素會影響孩子身高？

一般情況下，人的身高60%-70%是遺傳決定的，但是后天因素對身高也會產生很大影響，這些后天因素主要包括：

1、運動

有數據顯示，相同年齡和性別的青少年，經常參加體育鍛煉者比不參加鍛煉者平均高4-10cm。

2、睡眠

在后天因素中，睡眠是影響身高最重要的因素。人體的生長激素是在晚間分泌的，生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00、5:00-7:00。尤其在熟睡時，生長激素分泌達到高峰，所以如果孩子睡眠不足，生長激素分泌受到影響想長高可就難了。

3、營養

我們都知道，如果孩子在發育期缺乏營養，會導致骨骼生長緩慢，影響身高。但是，其實營養過剩也會影響孩子身高，營養過剩造成的肥胖可能會導致孩子發育過早、骨齡提前，影響長高。 

4、心理因素

臨床上有一部分兒童會出現“心因性矮小”，當精神長期緊張時，神經內分泌功能受抑制，導致生長激素分泌異常，從而影響長高。生長激素由垂體分泌，下丘腦-垂體-腎上腺是神經內分泌系統的重要組成部分，也會影響孩子身高。

5、疾病影響

有很多疾病都會造成孩子生長發育不良。如性早熟、生長激素缺乏癥、特發性矮小、軟骨發育不良等疾病，臨床上以特發性矮小最為常見。

孩子長高的黃金時段不要錯過

孩子長高黃金時段主要包括：幼兒時期、兒童時期以及青春期這3個階段。

幼兒時期——一般為4-6歲，是孩子長高的基礎階段。

這個階段的孩子，營養一定要跟上。因為這個階段的孩子，很有可能會出現不愛吃飯的現象，容易導致營養不良。如果孩子在這個時段經常生病，或者睡眠不足，很有可能會導致孩長不高。因此，在這個時間段里，爸媽們一定要注重寶寶的營養和睡眠。

孩童時期——是孩子繼嬰幼兒時期后的穩定階段 。

這個時期，爸媽們要注意在飲食中多加入一些鈣含量高的食物，如牛奶等。也可以在醫生的指導下，給孩子口服兒童維D鈣咀嚼片，這樣孩子就可以在這個階段能夠有效長高。

 青春期——又稱為“生長加速期”，此階段孩子身高變化最明顯。

進入青春期后，由于性激素水平的提高，孩子的生長速度也會加快。一般女孩子可以在青春期長高大約20cm左右，男孩子則會比女孩子多長高出5cm左右。

需要注意的是，這個階段爸媽們仍要給孩子補充足夠的鈣元素。