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隨著生活水平的提高，近幾年孩子們的平均身高都提高了不少，自己家的孩子能長成大高個，也是讓很多家長自豪的事。
很多家長都希望自己的寶寶能長高。雖然遺傳因素的確是決定寶寶身高的重要因素，但并不是唯一的影響身高的因素。
孩子的身高一方面與遺傳因素有關，另一方面與后天因素也有一定關系。
身高受多種因素影響
我們經常會聽到一些長輩說這樣的話：現在的孩子長的比過去都高了。其實，這不單單是感覺。
據數據統計顯示：1975年，6歲孩子平均身高108cm左右。但是，現在6歲孩子的平均身高約為116cm，相比40多年前，高了約8cm。
從上邊的數據就可以看出來，影響孩子升高的因素不僅僅是遺傳因素，還與環境有密切關系。
一般情況下，人的身高60%-70%是遺傳決定的，但是后天因素對身高也會產生很大影響，這些后天因素主要包括：
1、運動
有數據顯示，相同年齡和性別的青少年，經常參加體育鍛煉者比不參加鍛煉者平均高4-10cm。
2、睡眠
在后天因素中，睡眠是影響身高最重要的因素。人體的生長激素是在晚間分泌的，生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00、5:00-7:00。尤其在熟睡時，生長激素分泌達到高峰，所以如果孩子睡眠不足，生長激素分泌受到影響想長高可就難了。
3、營養
我們都知道，如果孩子在發育期缺乏營養，會導致骨骼生長緩慢，影響身高。但是，其實營養過剩也會影響孩子身高，營養過剩造成的肥胖可能會導致孩子發育過早、骨齡提前，影響長高。
4、心理因素
臨床上有一部分兒童會出現“心因性矮小”，當精神長期緊張時，神經內分泌功能受抑制，導致生長激素分泌異常，從而影響長高。生長激素由垂體分泌，下丘腦-垂體-腎上腺是神經內分泌系統的重要組成部分，也會影響孩子身高。
5、疾病影響
有很多疾病都會造成孩子生長發育不良。如性早熟、生長激素缺乏癥、特發性矮小、軟骨發育不良等疾病，臨床上以特發性矮小最為常見。
怎么做讓孩子更容易長高？
保證營養均衡
1歲后的寶寶幾乎已經嘗過了家里的大部分食物，在他們平時的飲食上，要注意食物多樣化、葷素搭配，保證寶寶不挑食、不偏食。
充足的睡眠
生長激素是促進人體長高的激素，寶寶入睡后的一個小時是生長激素分泌的高峰。而且人在睡著的時候肌肉處于放松狀態，有利于關節和骨骼的伸展。所以充足的睡眠對于促進寶寶長高來說很有必要。
適當的運動
適量的運動可以為關節提供活動的機會，加速寶寶身體代謝，促進骨骼的生長，有助于孩子長高。
遠離垃圾食品，控制體重
垃圾食品多是高油、高糖的，容易使孩子發胖，胖了以后孩子的運動就會受到影響，越胖越不喜歡運動，久而久之惡性循環，身高自然受影響。
孩子們都喜歡喝碳酸飲料，碳酸飲料中磷含量過高，容易導致體內鈣磷比例失調，造成孩子的發育遲緩。
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