作者：王茹 北京積水潭醫(yī)院

濕氣大的癥狀：
1.起床時：感覺疲勞，頭昏，打不起精神來，渾身不清爽，人也懶得動，小腿發(fā)酸、發(fā)沉；
　　2.如廁時：清晨方便后，觀察一下大便是不是粘在馬桶上，一箱水還沖不凈；平時用手紙一兩張紙就夠了，突然有一天用三五張紙反復擦也擦不凈，這就說明身
　　體有濕邪了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的。體內有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感 覺。
　　3.洗漱時：健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
　　4.刷牙時：刷牙時惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
5.體態(tài)虛胖關節(jié)不適：飲食作息和原來一樣，但體重卻明顯增加。其實濕氣重的人是可能在短期內體重明顯增加的，還會出現(xiàn)虛胖甚至下肢水腫、腿肚發(fā)沉的問題。關節(jié)僵硬，會讓你感到起床時渾身酸痛。
舌苔厚膩。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。可以照鏡子檢查一下自己的舌苔，如果發(fā)現(xiàn)舌苔厚重，或舌體胖大且周圍伴有齒痕，則說明身體機能出現(xiàn)了問題，體內濕氣較重，應該及時調理。
大便不成形。正常的大便是金黃色香蕉形的，但若是如廁后大便黏在馬桶上，外形軟爛、不成形、粘膩、顏色發(fā)青、沖不干凈，則說明體內濕氣太重，消化吸收功能異常。
食欲差。在吃飯時間沒有食欲，吃了就會有胃脹的感覺，吃飯過程中還有惡心想吐的感覺，這一系列癥狀都是濕氣過重的表現(xiàn)，而且這種現(xiàn)象容易出現(xiàn)在夏季，所以，夏季更應該多加留意。
晨起頭昏。每天早晨起床都伴有疲勞、頭昏的感覺，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，打不起精神來，這一系列晨起癥狀說明體內濕氣過重。

濕氣大的表現(xiàn)：
夏季的情況下氣溫較為炎熱和濕冷，假如調理不善，就可能會造成體內濕氣較為重的狀況，立即的祛除濕氣是十分關鍵的，出現(xiàn)濕氣大，通常會主要表現(xiàn)出一些癥狀表現(xiàn)，根據(jù)這種主要表現(xiàn)就可以了解自身究竟有沒有體內濕氣的狀況，例如常常會出現(xiàn)胃口欠佳，常常會出現(xiàn)雙眼有水腫的狀況，常常會出現(xiàn)皮膚起痘這些，這全是體內濕氣較為重的一些癥狀表現(xiàn)。
體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。可能與你的情志不暢、勞倦過度或吃的多（喜肥甘厚味、涼食）、貪涼等等有關。
建議一、對癥用藥：
1、附子理中丸與香砂養(yǎng)胃丸（此用于脾胃虛弱大便溏稀時，如果大便基本正常或稍干則服小建中顆粒）同服。2、玉屏風散、加味逍遙丸（可先服用7天左右）、錫類散（喉嚨發(fā)炎或口腔感染時口含）、黃芪顆粒與VB族（特別是B2，口腔感染早晚10粒2-3天）。3、盡管可能暫時不用用藥，但如用藥最好到當?shù)卣抑嗅t(yī)辨證用藥。
二、食療：
1、紅豆薏米綠豆粥：干紅豆薏米綠豆各30克（也可以干紅豆薏米各50克），用豆?jié){機常規(guī)打成熟漿后分兩三次溫服（也可晚上用保溫瓶等量洗凈，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥），先連服七日后減至每星期二至三次到一次。
2、喝姜糖茶：干姜粉5-9克（每天1-2次），開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。三、調理：
1、平衡心態(tài)、樂觀積極，不要過分的壓抑或放縱自己。2、飲食均衡，可適當多吃溫熱性的食物，少吃寒冷食物（特別是冷飲）。3、勞逸結合（加強鍛煉）、注意保暖。 4、用艾葉泡腳（最好在泡腳前喝40-100毫升溫艾葉水）。方法：干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開后改小火10-15分鐘關，能下腳時算起泡20-40分鐘（有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節(jié)艾柱，用開水泡5-10分鐘后，再兌水泡腳）。記住，水一定要沒過腳踝，水溫不低于35-42度。可連續(xù)泡3-5天（以后每星期1-2次即可），頭天可多出點汗，后以微出汗則止。